Hvorfor ble overheadpressen forbudt

Hvorfor ble overheadpressen forbudt

Hvorfor er det slik at push-up-arrangementet, som tidligere ble sett i styrkeløftkonkurranser, sjelden sees nå? Treneren på treningssenteret lar meg ikke gjøre stående press, og sier at det er lett å bli skadet. Kan det være at denne øvelsen er forbudt? I det siste har mange treningsentusiaster og styrketreningsutøvere reist spørsmål om forsvinningen av "OVERHEAD PRESS" (pushing), og diskusjonene om hvorfor pushing ble forbudt har fortsatt å eskalere i treningsmiljøet. Journalister besøkte arrangørene av styrkeløftarrangementer, sportsrehabiliteringseksperter og seniortrenere for å sortere utviklingshistorien og kontroversielle punkter i push{3}}bevegelsen, og for å avdekke årsakene bak forbudet.
en Fra å være en sentral aktør i konkurransen til å forsvinne: Hele prosessen med forbudet i konkurransefeltet
Strengt tatt er ikke nominati fullstendig forbudt i alle scenarier, men den har faktisk trukket seg fra de offisielle begivenhetene i mainstream styrkeløftkonkurranser. En innenlandsk tjenestemann introduserte at før 1970-tallet var pressen (inkludert stående presse og sittende presse) en av kjernebegivenhetene i autoritative konkurranser som International Powerlifting Federation. Det var kjent som en av de fire store begivenhetene sammen med knebøy, markløft og benkpress. Idrettsutøvere måtte fullføre bevegelsen ved å skyve vektstangen fra skuldrene til over hodet, og vinneren ble bestemt av styrken til løftet.
I 1972 kunngjorde imidlertid det internasjonale styrkeløftforbundet at anbefalingen ville bli fjernet fra offisielle arrangementer, og siden den gang har de fleste større styrkeløftarrangementer rundt om i verden fulgt etter. Kjernegrunnen er at det er vanskelig å forene standardene for bevegelser, og uenighet om dommeravgjørelser forekommer ofte. Den ansvarlige forklarte at definisjonen av å utnytte kraft under fremstøtene er tvetydig - noen idrettsutøvere ville bruke midjene sine til å strekke seg bakover, bena til å bøye seg litt, eller til og med gjøre små hopp for å hjelpe til med å generere kraft. Selv om denne typen full-utnyttelse av kroppen kan øke den løftede vekten, strider det mot den opprinnelige intensjonen med hendelsen, som er å isolere styrken til de øvre lemmer. På den tiden, under en konkurranse, oppsto det ofte tvister på grunn av dommernes ulike vurderinger av om de skulle bruke makt eller ikke. Det var til og med tvister mellom spillerne og dommerne, og det ble stilt spørsmål ved konkurranseresultatene. For å sikre rettferdighet i konkurransen, bestemte forbundet til slutt å avlyse dette arrangementet.
I tillegg er også mangel på underholdningsverdi ved arrangementet en viktig faktor. Den ansvarlige uttalte at sammenlignet med knebøy, eksplosiv sammentrekning av muskler og visuell påvirkning under markløft, samt mindre bevegelsesutslag i pressebevegelser, og det faktum at idrettsutøvere ofte opprettholder en statisk holdning for å stabilisere kroppen, er konkurransetempoet lavere. Jakten på konkurrerende underholdning har også akselerert utgangen fra konkurranser.
to skjulte forbud i treningssentre: Sikkerhetsrisiko blir hovedproblemet
Selv om pressing ikke er eksplisitt forbudt i treningssentre, vil mange trenere proaktivt råde nybegynnere eller bestemte grupper av mennesker til å unngå å gjøre denne øvelsen, og skape et usynlig forbud. Hver uke er det elever som vil øve på manualpress. Treneren vil imidlertid først vurdere elevens fysiske tilstand. De fleste vil anbefale å bruke den sittende manualpressen i stedet for den stående manualpressen, og noen foreslår til og med direkte å ikke øve på det foreløpig. En senior treningstrener innrømmet ærlig at sikkerhetsrisikoer er hovedhensynet.
Fra perspektivet til fysiologisk struktur analyserer sportsrehabiliteringseksperter at når du utfører en stående benkpress, er vekten av vektstangen konsentrert i de øvre lemmer, mens kroppen trenger å opprettholde balanse gjennom ryggraden, skulderleddene og kjernemuskelgruppene. Hvis kjernestyrken er svak eller bevegelsesområdet til skulderleddet er utilstrekkelig, er det lett å forårsake overdreven posterior ekstensjon av midjen, noe som øker risikoen for lumbal intervertebral skivefremspring. Samtidig, under pressen, er skulderleddet i en ustabil posisjon for abduksjon og ekstern rotasjon, og rotatorcuff-muskelgruppen er under konsentrert kraft. Når bevegelsen ikke er standard, er det svært sannsynlig at den forårsaker problemer som rotatorcuff-skade og akromial impingement-syndrom.
Hun ga et eksempel, og sa at hun i fjor hadde behandlet en 25-år- fitnessentusiast som, på grunn av blindt forsøk på 100 kilo stående press uten skikkelig oppvarming og med ustabil kjerne, fikk en akutt forstuing i midjen og en liten rift i rotatorcuff-senen. Det tok ham tre måneder med rehabiliteringstrening å gjenvinne sin normale atletiske evne. Denne typen tilfeller er ikke isolert, spesielt for nybegynnere. Uten å mestre riktig treningsmønster og bygge opp grunnleggende styrke, har blindt forsøk på å løfte vekter en mye høyere risiko for skade enn å gjøre øvelser som knebøy og benkpress.
I tillegg begrenser kompatibiliteten til utstyr også populariteten til anbefaling i treningssentre. Lengden og vektdesignen til vektstangen i de fleste treningssentre er mer egnet for knebøy og benkpress. Pressen har imidlertid høyere krav til vektstangens balanse og gripeavstand og trenger spesielle pressestativ for assistanse. Noen små og mellomstore treningssentre vil, for å spare plass, redusere konfigurasjonen av trekkrelatert utstyr-, noe som indirekte fører til marginalisering av denne treningen.
Tre kontroverser og vendepunkt: Nominering er ikke helt umulig; vitenskapelig tilpasning er nøkkelen
Det er ikke rimelig å drepe push-up-med én pinne. Det er fortsatt en effektiv bevegelse for å forbedre skulderstyrken og eksplosiv kraft i øvre lemmer. Nøkkelen ligger i hvordan man praktiserer det snarere enn om det kan praktiseres. Eksperter understreker at det såkalte-forbudet er mer rettet mot uvitenskapelige praksismetoder i stedet for selve bevegelsene. Hun påpekte at så lenge følgende justeringer gjøres, kan nominasjonsbevegelsen gjennomføres under forutsetningen om å opprettholde sikkerheten:
1. Prioriter trygge variasjoner: Nybegynnere eller de med sensitive skulderledd kan erstatte stående vektstangpress med sittende manualpress og Arnoldpress (rotere armene før pressen). Sittende kan redusere trykket på midjen, og fleksibiliteten til manualen kan også senke trykket på skulderleddet.
2. Kontroller bevegelsesstandardene strengt: Under trening, hold kjernen strammet, midjen nøytral, og unngå overdreven forlengelse bakover. Under vektstangløftingsprosessen, hold en jevn hastighet og unngå kraftig svinging. Når du senker, kontroller den sakte for å sikre kontinuerlig kraft på musklene.
3. Gjør en god jobb med oppvarming- og intensitetskontroll: Før trening aktiverer du rotatorcuff-musklene og kjernen gjennom dynamisk strekking (som armrotasjon og thorax vertebrarotasjon). Startvekten skal kunne gjennomføre 12 til 15 standardbevegelser, og hver vektøkning bør ikke overstige 5 % av gjeldende vekt.
4. Målrettet vurdering av fysiske forhold: Personer med en historie med gamle korsryggskader eller skulderleddskader bør vurderes av en rehabiliteringsterapeut eller coach for å avgjøre om de er egnet for benkpress. Om nødvendig kan adaptiv trening utføres ved hjelp av motstandsbånd og lette manualer.
Innen profesjonell styrketrening har anbefaling ikke helt forsvunnet. Eksperter introduserer at de siste årene har noen nisje-styrkeløft-arrangementer og klassiske kroppsbyggingsbegivenheter kommet tilbake i form av demonstrasjonsarrangementer eller tilleggsarrangementer. Disse begivenhetene legger mer vekt på standardisering av bevegelser og den omfattende kvaliteten til idrettsutøvere i stedet for bare å forfølge vekten, noe som også gir en ny vei for arven til push-up-bevegelsen.
Essensen av kontroversen om forbudet er spørsmålet om å balansere idrettssikkerhet og effektivitet. Eksperter konkluderer med at enten det er justering av arrangementsartikler eller skjulte forslag til treningssentre, er kjernen å redusere risiko og øke verdien av sport. Nå for tiden, med utviklingen av idrettsvitenskap, begynner flere og flere trenere å erstatte forbudet for én-størrelse-passer- med personlig tilpassede justeringer, noe som lar pressebevegelsen utøve sin treningsverdi innenfor et trygt område. Dette blir også et mikrokosmos av treningsbransjens transformasjon fra å satse på vekt til vitenskapelig trening.http://GYMMASKIN